西藏海拔平均在4000米以上，拉萨海拔3650米、林芝地区（八一镇）2500米、日喀则地区3838米。初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；也有极少数人，因在低海拔地区已经发烧或严重上呼吸道感染等原因，症状在进入高原地区后，如果不得到及时治疗可能逐渐加重，发展成为高原脑水肿或高原肺水肿。那么，怎样在旅行生活中减轻高原反应和如何防止高原病的出现呢？
一.进入高原前首先要通过正规医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原现象反应相对较轻。同时，进入高原前要做好的准备工作，可向有高原生活经验的人员和医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项，禁除烟酒，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品。
二.要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。
三.高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“高原安”和“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拔的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
四.高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般说海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度，所以衣着一定要注意保暖，即使夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温较低，更须注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。
五.饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。
旅游业蓬勃发展的今天，医疗卫生事业已逐步完善。西藏自治区市县以及各大景区景点都配备有医护人员、设备及药物都较为齐全的医院，同时，自治区各边防及武警部队的医护力量也比较雄厚。这些医院有着独特有效的高原病防治及治疗经验。对于游客在旅游途中出现的病症均可适时施以治疗。
一、携带证件.物品:
1.证件:身份证;边防证(珠峰、阿里);边防证当地办理或由我社在拉萨办理；
2.携带物品原则:轻便,实用为主,不宜多带；
(1) 背囊一大一小:小背囊作为日间活动之用,以能放入大背囊为好；
(2) 贴身腰包:用来收藏财物和重要证件；
(3) 御寒衣物:高原气候早晚温差极大,藏北终年(包括7,8月份)穿棉衣,温度摄氏4-5度,在7,8月份也下雪,拉萨7月份白天日照强达摄氏30度,太阳下山后降到摄氏10度,夜晚有时下雪,下雨,所以要带羽绒服(连帽子好),羊毛衣,保暖手套,保暖鞋及衬袜,晚上外出要带雨衣；
(4) 防晒品:因日照强烈,外出要带太阳眼镜,太阳帽和防晒油等;女生要带高度防晒霜；
(5) 药物:相当重要,因缺氧和气压低关系,很多时候开水都未滚透,初抵时会有肚泻现象,要备至泻药黄莲素等，但是西藏的水纯度很高，许多地方的水就是天然的矿泉水；另西藏温差很大，易引起内热，因此可适度带一些清热饮品,如菊花茶,夏桑菊及西洋参冲剂等；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如必理痛,止痛片及头痛散等,因高山反应常伴有剧烈头痛；高热能食物如朱古力等；抗缺氧药物:红景天,葡萄糖和红糖等；
(6)手电筒:途中日夜兼程,外出摄影早出晚归,有些地方22:00后停电,都均须备有手电筒及电池；
(7)小水桶,拖鞋:途中住宿条件差,有的地方是露营帐篷，自带小水桶方便提水洗刷；
(8)氧气袋:高山缺氧,途中须经过不少海拔高的地方,可防缺氧意外发生;请自备氧气袋，以备及时之需；
(9)旅行水壶,睡袋:高原宜多喝水增强循环,特种线路自带羽绒睡袋；
二、民风民俗及处理方法:
1、入乡随俗:这是重要戒条,青藏地区的民风,深受宗教影响,有些习惯,不能以城市人的心态标准来衡量,一不当心,会触怒当地人,引起不必要的风波；不要计较他们的“休闲”；有关藏族,回族的风俗习惯,禁忌等,导游会有详细介绍,大家宜小心留意,紧记在心；
2、拍摄禁忌:西藏寺庙建筑风格独特,遇上节日,藏人衣着更是华丽,色彩缤纷,这些都是拍摄的好题材,但取景前有几点要注意:一般寺庙的外围建筑,可以随意拍摄因无问题,殿堂内是严禁拍摄的,有些地方则注明付款才可拍摄,每张50元或更高价,请勿偷拍,其后果是相当严重的,拍摄人物,尤其是妇女,也要小心,藏人未必喜欢被人拍摄,为免不必要的麻烦,取景前好先打个招呼；
3、其它小节:以下一些小节也是值得注意的:藏人不喜欢吐痰,平日外出必须穿厚低些,穿拖鞋就要的小心,免有损伤.当地治安算是不错,没有什么大案,但小偷很多,车站,巴士.八角街附近更市如此,要小心财物.若在偏远地区及夜间外出应结伴同行,不要单独行动,好不要掉队；
4、政治问题:在西藏是十分敏感的,无论在任何场合,不论对方是何人,都不宜讨论西藏问题,作为一个游客,明哲保身为上；
5、遇到麻烦:旅途中,若与当地人发生冲突,应以忍让为上,切忌动手或争吵,无论随是随非,都要忍让对方,不要争论,并及时报告导游处理；
6、服从导游:切忌我行我素,要有集体团队和时间观念,因为高原气候恶劣,有时行走一天也无人烟,若掉队或未按预订计划到达住宿点,都是很危险的；
7、道路,住宿:青藏地区路况极差,旅途颠波,住宿条件虽有改善，但同内地相比较仍然有一定的差距,希望团友做好吃苦的心理准备；
三、旅游途中：
1、在旅途中请您将移动电话保持开机状态，以便导游能随时与您取得联系，为您提供周到细致的服务。如您有任何不适，请马上通报导游，我们会根据具体情况与各方联系，提供相应的服务。
2、请不要私自到禁止区游览参观，以免发生危险。在游览过程中 “观景不走路，走路不观景”，拍照时请注意脚下安全；在游览行进中请您跟随导游之后，不要超前或者留恋景色远离团队，以免走失发生危险。
3、请尽量避免脱团活动，如确有需要，请事先通报导游，并约定归队时间，准时归队，并在归队时通知导游。自由活动期间请各位游客多人结伴而行，避免单独行动。
4、旅游过程中会遇到当地小商贩兜售旅游纪念品等，您如果无意购买，请不要问津，以免发生纠缠及不愉快。
5、入住酒店时，请您在前台及时索取酒店地址名片；进驻客房后请根据酒店房间内家私一览表中所列的设备设施的质量及数量进行核对，如有问题请及时通报导游或酒店相关服务人员，以便快速更换调整；洗浴时请注意防滑，建议提前铺好防滑垫。夜间睡前及离店时请确保关闭门窗。
美食：糌粑、酥油茶、青稞酒、藏乡猪、藏餐、风干牛羊肉、藏式卤牛肉、手撕牛肉、炒青稞、干酪、林芝：石锅鸡，野生菌类等。
特产：藏红花、千年灵芝、佛手灵芝、天麻、手掌椮、米参、绿萝花、高山包叶雪莲、贝母、松贝、当归、党参、冬虫夏草、藏三七、雪茶、松茸菌、羊肚菌等。
工艺品:天珠、绿松石、红珊瑚、蜜蜡、琥珀、唐卡、佛像、手工羊毛牦牛毛蚕丝地毯、挂毯、藏刀、木碗、西藏面具等。